Co do tej budowy to zarzuc jakąś fotke z przed ponad 2 lat czy coś w tym stylu, po prostu przed siłką jak wyglądałeś Co do fotek wtedy dałeś z daleka je, a teraz z bliska i w innym wsietle, wydaje sie, ze cos poszło i to w miare dobrze, ale zarzuc podobne foty do tamtych przy takim samym świetle
A jeśli np. wiem, że w jakiś tydzień nie mgoe zrobci 3 treningów z jakichs pewnych powodów to moge zrobic wtedy trening w dwa dni z tym, że np. zamiast 2 serii na biceps jednego dnia zrobie 3 itd.? staraj sie robic treningi planowo, jesli to sie nie uda, nie dodawaj serii. I jeszcze jedno pytanie: Czy przez całe 8 tygodni treningu mam robic po 2 [...]
[...] nie liczy się aż tak bardzo z groszem, poza tym pompa na treningu odgrywa dla niego kluczową rolę to można np. brać 1,5-2 porcji dziennie rozłożonych w ciągu dnia, z tym, że przed treningiem cała porcja. dla przykładu; rano - pół porcji przed tren. cała porcja i ew. po tren. pół porcji. działa b. dobrze- opinie pozytywne są już od jakiegoś [...]
[...] jest gorące nie oznacza że musi być lodowate. 1 czy 2 kostki dziennie nie wpłyną na utrate użylenia itp. nie przesadzajmy. A nawet jakby tak było po co tobie super waskularyzacje przed snem ? . Przedewszystkim liczy się bilans kaloryczny i od tego głównie zalezy czy nas podlewa czy nie. Kaszlu napewno nie powoduje laktoza a tymbardziej flegmy.
[...] zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, ale naprawde nad nimi raczej nie musze pracowac. Wiec co zostaje? Plecy, klatka, bic, tric, przedramie, brzuch (tutaj mysle aby zaczac Weidera, raz doszedlem do 25 dnia i padłem :D), barki. tutaj link do treningu dla Ciebie [...]
[...] chciałbym czasem rano pobiegać... i robiłbym to raczej na czczo więc co jest najlepsze rano do wzięcia, by podczas biegu na czczo zabezpieczyć w możliwie największym stopniu mięście przed spaleniem ? Nie polecam biegania na czczo jeśli jednak chcesz to robić przed biegami zapodaj bialko lub/i antykataboliki proszę poczytaj o treningu HIIT
3. W ogóle zmieniłbym źródło tych węgli po treningu. do tego jeszcze jem banana, a dopiero 30 min po zjedzeniu tego posiłku pełnowartościowy obiad 20min przed albo 40 min po mówisz, OK spróbuje się do tego dostosować. dotychczas piłem wodę ok. 5 min po posiłku czy to jest jakiś poważny błąd? możesz jeszcze doradzić mi w sprawie tych wioseł
[...] na barki i robisz wspiecia, nie musisz miec zadnych podkladek. poziom - wyciakanie lezac na poziomej lawce (tak jak skos - na skosnej) zolnierskie - wyciskanie ponad glowe z przed glowy stojac - wystarczy opuszcza sztange do wysokosci nosa zamiast poreczy zrob wiec w tym dniu wyciskanie na skosie ze sztanga i wyciskanie na poziomej lawce ze [...]
[...] użyj na przyszlosc wyszukiwarki bo podobnych pytan było już tyle razy, żwe niekomu sie nie chce po raz kolejny na podobne odpowiadać. testosterol do posilku DT: nitrobolonII przed treningiem w ilosci ok 15g, mono po treningu lub rano ok 5g w porcji. DNT: nitrobolon rano ok 10g w porcji, mono miedzy posilkami 3 - 5g w porcji. Jesli Twoje staż [...]
[...] 8 idzie luzik na Maksa nie sprawdzam na razie boje się ze cos mi szczyknie pryknie i pęknie hehehe i po zawodach wiecie, o co chodzi jak narazie utrzymuje ze maks to 170 przed kuracja dopiero sprawdzę, po jaka zmiana Problem ze snem Spie po 5 6 godzin budzę się , 1 czy 2 godziny mija i dopiero mogę spać dalej cały się pocę no i lekkie pod [...]
[...] dzień 10g w 2 porcjach a potem po pierwszych 4 dniach bedziesz wysycony po co pozniejsze duze dawki ? w dni treningowe rano na czczo (2 caps, 2,5 g) OK po treningu (3 caps 3,75 g) czy polecalem gdzies PO ? watpie raczej przed o ile pamietam :D w dni nietreningowe mniej więcej w czasie kiedy ćwiczę 5 g. czas ma tutaj MALE ZNACZENIE :D
Mysle ze wpc przed snem bedzie okej ale skalar siedzi w tym po uszy wiec pewnie zajrzy to sam powie czy sie nie myle. Wazne zeby posilek potreningowy byl nie pozniej niz 30minut po treningu oczywiscie wtedy jesli bezporednio po treningu nie masz gainera bo wtedy mozesz posilek jesc po okolo godzinie.
ok znalazlem Sposób użycia: Jedną porcję (16,7g - ok. 0,5 miarki) w postaci sypkiej lub wymieszanej z 200ml. chłodnej wody spożyć na 30 min. przed treningiem wiec tak w DT rano 5g mono w trakcie dnia do diety troche bialka 30 min przed treningiem shocka po treningu 5g mono + 40g carbo pozniej jakies 10-20 min bialko dobrze rozpisalem i teraz [...]
[...] rodzynkami i orzechami Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok pomaranczowy Posiłek [...]
No właśnie :p Ja ćwiczę zawsze przed snem, tak godzinkę- półtorej po kolacji, ale też godzinę przed snem. Nie wiem czy to dobra pora, niech sie wypowie ekspert :P
[...] samej dece,deca/meta,deca/wino nikt nie mial problemow z libido skonczcie demonizowac bo dd u wielu wystepuje na podlozu psychicznym a nie hormonalnym. naslucha sie jeden z durgim,powiem trzeciemu,czwartemu i caly swiat drzy przed dd nie mowie tutaj o starych wygach ale o mlodych koksownikach bo ponad 80% tego dzialu nie skonczylo jeszcze 25 lat.
a weglowodany nieblokuja dzialania yohi? czy cos takiego ;e bo jesli nie to poczatkowo sprobuje 1 przed treningiem a jak bedzie ok to wrzuce 1 rano po przebudzeniu i 2 przed treningiem
[...] Obojętnie z czym rozmieszasz z wodą czy mlekiem nie ma różnicy tylko dolicz kalorie z mleka do dietki. Kreatyne mozesz pic razem z Gainerem Przed Treningiem zjedz posiłek Przedtreningowy a nie gainery albo Carbo a Kreatyne bierz Rano i przed/po Treningu z Gainerem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-11 00:17:19
[...] szatngielek 2s ok Plecy Wiosłowanie 2s zamiast tego daj coś na prostowniki, po podciąganiu np "dzien dobry" 2s Podciaganie szerokim uchwytem na drazku 2s max ok, przed 'dzien dobry' Triceps Wyciskanie "francuskie" oburacz w lezeniu na lawce 2s ok, chociaz lepiej w siadzie... przynajmniej dla mnie :) Biceps Uginanie ramion [...]
marecki222/dziennik/ walka o wygląd !!!!. Nowe foty str. 6
